EMOM, AMRAP, TABATA.. Wat betekenen al die termen?

Tijdens de trainingen vliegen de afkortingen je om de oren. Maar wat betekenen ze eigenlijk? Hier een handig overzicht:

✅ WOD (Workout of the Day) - “ De workout van de dag, een combinatie van kracht en cardio, uitgevoerd binnen een bepaalde tijd of met een vast aantal herhalingen.

✅ EMOM (Every Minute on the Minute) - “ Aan het begin van elke minuut voer je een oefening of reeks oefeningen uit. De resterende tijd gebruik je om te rusten voordat de volgende minuut begint.

✅AMRAP (As Many Rounds As Possible) - “ Binnen een bepaalde tijd probeer je zoveel mogelijk rondes of herhalingen te voltooien.

✅Tabata - “ Een vorm van high-intensity interval training waarbij je 20 seconden een oefening op maximale intensiteit uitvoert, gevolgd door 10 seconden rust. Dit herhaal je 8 keer (4 minuten totaal). Deze methode is ontwikkeld door de Japanse wetenschapper Dr. Izumi Tabata.

Deze trainingsmethoden helpen je kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen en zijn aanpasbaar voor elk niveau.